Dzīves baudītājiem!
Kurš gan nevēlas justies enerģijas pilns, možs un produktīvs visas dienas garumā? Atbilde ir skaidra – tā gribam justies mēs visi! Dzīves steiga dažkārt neļauj kārtīgi izgulēties vai pagatavot ātras, taču gana sātīgas un veselīgas brokastis, vēl jo vairāk, ja ceļaties ar grūtībām un brokastis nav jūsu iecienītākā ēdienreize. Tadāāāāā! Šādos gadījumos, veiksmes atslēga ir viegli un ātri pagatavojams smūtijs! Ietaupīts laiks, pārlieku nepārstaipīts kuņģītis un vitamīnu lādiņš ir garantētas smūtijiem piemītošās kvalitātes. Šīs dienas piedāvājumā – 3 lieliskas smūtiju receptes!
1. Mokas smūtijs
Šī enerģiju sniedzošā kokteiļa atslēga ir garšīgā šokolādes proteīna pulvera un espresso kombinācija. Ar papildus kakao pupiņu devu garšas paspilgtināšanai, vaniļas ekstraktu saldumam un kokosriekstu sviestu (vai eļļu) nelielam tauciņu pieskārienam, šis kokteilis saglabās sāta sajūtu līdz pat nākamajai ēdienreizei.
Jūs jutīsieties kārtīgi iestiprinājušies un spējīgi koncentrēties. Nu re, viens mērķis jau būs sasniegts! Ja jūsu ķermenis jutīsies lieliski, arī prāts būs skaidrs, un ja būs skaidrs prāts, tad varēsiet darboties vēl produktīvāk, ceļā uz pārējo mērķu sasniegšanu!
Tev būs nepieciešams:
- 1 ēdamkarote šokolādes proteīna pulvera
- 2 glāzes kokosriekstu un/vai vaniļas piena
- Pusēdamkarote vaniļas ekstrakta
- 1 espresso “šotiņš”
- 1 ēdamkarote kokosriekstu sviesta vai eļļas
- 1 ēdamkarote drupinātu kakao pupiņu
- 2-4 ledus gabaliņi
2. Šokolādes - mandeļu smūtijs
Dažas lietas vienkārši iet kopā, piemēram, šokolāde un garšīgs mandeļu sviests. Savukārt, banāniņš visnotaļ uzlabo kokteiļa konsistenci, kamēr kanēļa pieskāriens papildina smūtija garšas profilu, kā arī lepojas ar pretiekaisuma īpašībām, nodrošinot antioksidantu iesaisti. Himalaju sāls pievieno pikantu nokrāsu visādi citādi saldajam kokteilim, līdzsvarojot ķermeņa pH līmeni un piegādājot nepieciešamās minerālvielas, pie reizes mazinot arī muskuļu krampjus.
Nākamreiz, kad vēlēsieties mainīt savu uzturu vai vienkārši iepludināt mazliet vairāk olbaltumvielu savā ikdienas uzturā, nemeklējiet nekur tālāk par šo garšīgo šokolādes-mandeļu smūtiju.
Tev būs nepieciešams:
- 1 ēdamkarote šokolādes proteīna pulvera
- 2 glāzes mandeļu piena
- 1 ēdamkarote mandeļu sviesta
- Puse banāna
- Pusēdamkarote kanēļa
- Pavisam neliela “šķipsniņa” Himalaju sāls
- 2-4 ledus gabaliņi
3. Tropiskais smūtijs
Ja nesanāk aizdoties kaut kur uz siltajām zemēm, un pazvilnēt zem palmas koka, vienkārši aizveriet savas acis un iztēlojaties, ka atrodaties tropiskā pludmalē, malkojot gardu augļu dzērienu. Jūs varat baudīt veselīgu šīs fantāzijas versiju, kad vien vēlaties — pagatavojot šo tropisko smūtiju un neizsperot nevienu pašu soli ārpus savas mājas. Šis smūtijs var lepoties ar bagātīgām un būtiskām uzturvielām, spēcinot visas dienas garumā. Vaniļas proteīna pulveris, kokosriekstu ūdens, ananāsi, banāni un laims apvienojas vienā lielā supervaroņu komandā, atgādinot par tālajām un saulainajām Kanāriju salām.
Tev būs nepieciešams:
- 1 ēdamkarote vaniļas proteīna pulvera
- 2 glāzes kokosriekstu ūdens
- 2 ēdamkarotes kokosriekstu skaidiņu
- 1 nomizots laims
- 1 ēdamkarote kokosriekstu eļļas
- Puse banāna
- 2 šķēlītes ananāsa
- Sauja koriandra lapu
- 2-4 ledus gabaliņi
Saņemiet nepieciešamos vitamīnus no eksotiskajiem augļiem un K vitamīnu, folijskābi, kāliju, mangānu un daudzus citus antioksidantus no koriandra. Neatkarīgi no tā, vai izmantojat šo kokteili, lai sāktu savu dienu, vai arī baudīsiet to kā spēcinošu proteīna aizstājēju pēc treniņa, jūs atklāsiet, ka tad, kad barojat sevi ar labāko – nekas vairs nešķiet neiespējams!
